Dein Workbook für eisenarme & basische Ernährung bei Hämochromatose
Hämochromatose bedeutet nicht Verzicht. Es bedeutet Klarheit.
Dieses Workbook gibt dir ein System – für den Alltag, den Schichtdienst und unterwegs. Kein Verbotskatalog. Kein Lehrbuch. Sondern ein Werkzeug das funktioniert.
Was drin ist
- Das Baukasten-Prinzip: Vier Lebensmittel-Schubladen für schnelle, eisenarme Kombinationen
- Die Eisen-Stopper: Espresso, Kalzium, Polyphenole – wann und wie du sie einsetzt
- Master-Inventarliste: 30+ Lebensmittel mit Eisenwert, PRAL-Wert und Espresso-Pflicht
- Die 80/20-Regel: 80% Disziplin, 20% Freiheit
- 21-Tage-Logbuch: Täglich zwei Seiten – links dein Plan, rechts dein Check
Zwei Formate – ein System
📦 Paperback – zum Reinschreiben, als physisches Buch
📱 Digitales PDF – für iPad mit GoodNotes/Notability oder zum Ausdrucken
Digitales Produkt – kein Widerrufsrecht nach §356 BGB. Das PDF wird nach dem Kauf sofort zum Download bereitgestellt.