<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!-- Diese Sitemap wurde dynamisch am April 3, 2026 um 6:36 p.m. von All in One SEO v4.9.5.1 – dem originalen SEO-Plugin für WordPress – erstellt. -->

<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="https://kaleundkerosin.de/default-sitemap.xsl"?>

<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
	<channel>
		<title>©Kale und Kerosin   </title>
		<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de]]></link>
		<description><![CDATA[©Kale und Kerosin   ]]></description>
		<lastBuildDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 17:17:41 +0000]]></lastBuildDate>
		<docs>https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html</docs>
		<atom:link href="https://kaleundkerosin.de/sitemap.rss" rel="self" type="application/rss+xml" />
		<ttl><![CDATA[60]]></ttl>

		<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/10-tipps-fuer-einen-besseren-schlaf-bei-schichtdienst/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/10-tipps-fuer-einen-besseren-schlaf-bei-schichtdienst/]]></link>
			<title>10 Tipps für einen besseren Schlaf bei Schichtdienst &#8211;</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 17:17:41 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/gadgets-im-flight-kit-was-wirklich-hilft-und-was-nur-ballast-ist/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/gadgets-im-flight-kit-was-wirklich-hilft-und-was-nur-ballast-ist/]]></link>
			<title>Gadgets im Flight-Kit – was wirklich hilft (und was nur Ballast ist)</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 16:55:36 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/haemochromatose-stoppen/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/haemochromatose-stoppen/]]></link>
			<title>Erschöpfung im Schichtdienst – mehr als Jetlag?</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 11:32:11 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisches-weihnachtsgebaeck-fuer-haemochromatose/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisches-weihnachtsgebaeck-fuer-haemochromatose/]]></link>
			<title>Basisches Weihnachtsgebäck – eisenarm &amp; crew-tauglich</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 11:29:55 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisches-weihnachtsgebaeck-vanillekipferl-mit-koepfchen-basisch-und-haemofreundlich-geniessen/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisches-weihnachtsgebaeck-vanillekipferl-mit-koepfchen-basisch-und-haemofreundlich-geniessen/]]></link>
			<title>Basische Vanillekipferl – eisenarm &amp; crew-tauglich</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Mar 2026 11:21:34 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/wechseljahre-und-fliegen-strategien-fuer-den-schichtdienst/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/wechseljahre-und-fliegen-strategien-fuer-den-schichtdienst/]]></link>
			<title>Wechseljahre &amp; Schichtdienst: Tipps gegen Hitze &amp; Jetlag</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 19 Feb 2026 16:45:43 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/gesundes-fliegen-kann-jeder-ausser-man-ist-crew-meine-tricks-zwischen-kurz-und-langstrecke/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/gesundes-fliegen-kann-jeder-ausser-man-ist-crew-meine-tricks-zwischen-kurz-und-langstrecke/]]></link>
			<title>Gesundes Fliegen kann jeder – außer man ist Crew! Meine Tricks zwischen Kurz- und Langstrecke</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 28 Mar 2026 08:10:31 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/blog/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/blog/]]></link>
			<title>Der Blog</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 14 Mar 2026 18:48:29 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/workbook/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/workbook/]]></link>
			<title>Der Ernährungshangar</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 27 Mar 2026 14:22:18 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/gesunde-snickers-alternative-basisch-eisenarm-fuer-crews/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/gesunde-snickers-alternative-basisch-eisenarm-fuer-crews/]]></link>
			<title>Gesunde Snickers Alternative: Basisch &amp; eisenarm für Crews</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 13 Feb 2026 10:59:44 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/zusatzstoffe-im-bordessen-der-unsichtbare-feind-im-crewgepaeck/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/zusatzstoffe-im-bordessen-der-unsichtbare-feind-im-crewgepaeck/]]></link>
			<title>Zusatzstoffe im Bordessen &#8211; Der unsichtbare Feind im Crewgepäck:</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 12 Feb 2026 18:06:31 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/kontakt/dein-crew-update/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/kontakt/dein-crew-update/]]></link>
			<title>Dein Crew-Update</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 12 Feb 2026 17:51:37 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/kontakt/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/kontakt/]]></link>
			<title>Kontakt</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Feb 2026 17:27:51 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basische-ernaehrung-verstehen-wie-gleichgewicht-im-koerper-entsteht/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basische-ernaehrung-verstehen-wie-gleichgewicht-im-koerper-entsteht/]]></link>
			<title>Basische Ernährung einfach erklärt – warum sie mir im Crew-Alltag wirklich hilft und wo ihre Grenzen liegen</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 20 Jan 2026 15:42:55 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/herzlich-willkommen-gesund-im-schichtdienst/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/herzlich-willkommen-gesund-im-schichtdienst/]]></link>
			<title>Willkommen an Bord: &#8222;Kale &amp; Kerosin&#8220; Dein Kompass für Gesundheit im Schichtdienst</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 10 Feb 2026 15:20:34 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/kontakt/hol-dir-deinen-nachtschicht-guide/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/kontakt/hol-dir-deinen-nachtschicht-guide/]]></link>
			<title>Hol dir deinen Nachtschicht-Guide!</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 12 Feb 2026 17:44:26 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisches-essen-im-crewgepaeck-mealprep-fuer-unterwegs/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisches-essen-im-crewgepaeck-mealprep-fuer-unterwegs/]]></link>
			<title>Mealprep für Flugbegleiter: Basisch und eisenarm durch den Dienst</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 12 Feb 2026 16:14:33 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basen-basics-vitalitaet-durch-basische-ernaehrung-im-flug/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basen-basics-vitalitaet-durch-basische-ernaehrung-im-flug/]]></link>
			<title>Basen-Basics: Vitalität durch basische Ernährung im Flug</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 31 Jan 2026 14:04:51 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/richtig-trinken-an-bord-gruener-tee-als-eisen-stopper/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/richtig-trinken-an-bord-gruener-tee-als-eisen-stopper/]]></link>
			<title>Richtig trinken an Bord: Grüner Tee als Eisen-Stopper </title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 31 Jan 2026 14:03:08 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/den-jetlag-ueberwinden-meine-tools-und-tricks/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/den-jetlag-ueberwinden-meine-tools-und-tricks/]]></link>
			<title>Den Jetlag überwinden &#8211; meine Tools und Tricks</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 28 Mar 2026 09:39:55 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisch-fliegen-besser-leben/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisch-fliegen-besser-leben/]]></link>
			<title>Basisch fliegen, besser leben &#8211; basischer Ernährungsplan</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 05 Jan 2026 18:41:28 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basische-lebkuchen-fuer-unterwegs-mein-mini-mealprep-fuers-crew-gepaeck/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basische-lebkuchen-fuer-unterwegs-mein-mini-mealprep-fuers-crew-gepaeck/]]></link>
			<title>Basische Lebkuchen für unterwegs – Mein Mini-Mealprep fürs Crew-Gepäck</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 05 Jan 2026 18:41:05 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisch-essen-ohne-perfektionismus/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisch-essen-ohne-perfektionismus/]]></link>
			<title>Basisch essen ohne Perfektionismus</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 05 Jan 2026 14:20:46 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/fliegergeschichten-deluxe-part-1-der-eishockeyarzt-das-halbe-glas-rotwein-und-warum-garderoben-auch-interessant-sein-koennen/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/fliegergeschichten-deluxe-part-1-der-eishockeyarzt-das-halbe-glas-rotwein-und-warum-garderoben-auch-interessant-sein-koennen/]]></link>
			<title>Fliegergeschichten Deluxe &#8211; Part 1: Der Eishockeyarzt, das halbe Glas Rotwein und warum Garderoben auch interessant sein können</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 18 Jul 2025 09:07:45 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisch-ueber-den-wolken-ueber-leben-als-vegetarische-flugbegleiterin-mit-hang-zu-asiatischem-streetfood/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/basisch-ueber-den-wolken-ueber-leben-als-vegetarische-flugbegleiterin-mit-hang-zu-asiatischem-streetfood/]]></link>
			<title>Basisch über den Wolken – (Über-)leben als vegetarische Flugbegleiterin mit Hang zu asiatischem Streetfood</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 18 Jul 2025 08:13:39 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/ernaehrungstricks-fuer-ein-energiegeladenes-leben-bei-wechselnden-zeiten/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/ernaehrungstricks-fuer-ein-energiegeladenes-leben-bei-wechselnden-zeiten/]]></link>
			<title>Ernährungstricks für ein energiegeladenes Leben bei wechselnden Zeiten</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 18 Jul 2025 07:07:49 +0000]]></pubDate>
		</item>
					<item>
			<guid><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/perimenopause-mit-42/]]></guid>
			<link><![CDATA[https://kaleundkerosin.de/perimenopause-mit-42/]]></link>
			<title>Mit 42 schon Wechseljahre? Ja. Und das ist normal.</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 03 Apr 2026 13:56:36 +0000]]></pubDate>
		</item>
				</channel>
</rss>
